23 augustus 2018

Afvallen voor senioren

Steeds meer mensen hebben last van overgewicht. Uit onderzoek blijkt dat 60% van de mensen van 50 jaar en ouder te zwaar is. Deels heeft dit een natuurlijke oorzaak, want je verbrandt minder energie. Is het verstandig om af te vallen of moet je daar als oudere wat terughoudend mee zijn?

Het is steeds moeilijker om op gewicht te blijven als je ouder wordt. Dit heeft verschillende oorzaken:

  • Je stofwisseling vertraagt. De energie die je binnenkrijgt met eten verbrandt minder snel en sla je sneller op als vet.

  • Je spiermassa neemt af. Spieren verbruiken meer energie dan vet. Dus met minder spiermassa houd je meer calorieën over.

  • We bewegen minder naarmate we ouder worden. Hierdoor verbruik je minder energie.

Dit alles zorgt dat je lichaam minder energie nodig heeft. Als je je voedingsgewoontes hier niet op aanpast, dan neemt je gewicht toe. Helaas zorgen al deze veranderingen er ook voor dat afvallen minder makkelijk gaat. En er zijn ook bepaalde risico’s verbonden voor senioren aan afvallen.

Kijk voor meer informatie op de website van de Consumentenbond.

Ook interessant voor u